不调怎么回事？这6个原因女性一定要知道

近总是有姑娘在后台问："这次推迟了10天还没来，到底怎么回事？"、"每个月量忽多忽少正常吗？"其实这些问题都指向同一个话题——不调。今天我们就来这个困扰很多女性的常见问题。

什么是不调？

正常情况下，女性周期在21-35天之间都是正常的，经期持续3-7天。如果你的周期经常少于21天或超过35天，或者经期时长变化，经血量明显增多或减少，这些都属于不调的表现。

导致不调的6大常见原因

1. 内分泌失调 这是常见的原因。下丘脑-垂体-卵巢轴这个精密系统出现问题时，体内的雌激素和孕激素水平就会紊乱。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病都会引起这类问题。

2. 压力过大 长期处于状态会影响大脑调控的中枢，导致推迟甚闭经。很多学生考试前、职场女性项目赶工时都会遇到这种情况。

3. 体重剧烈变化 过度节食或短期内体重骤增都会打乱内分泌平衡。当体脂率过低时，身体会进入"节能模式"，优先关闭生殖功能。

4. 运动过度 运动员或健身达人有时会出现稀发甚停经的情况，这与体脂率过低和运动压力有关。

5. 子宫问题 子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病都会影响。特别是出现经量突然增多、痛经加重等情况时更要重视。

6. 药物影响 某些避孕药、精神类药物、化疗药物等都可能导致紊乱。如果正好在服药期间出现异常，建议医生。

不调需要治疗吗？

偶尔一两次的不调不用太紧张，但如果持续3个月以上不正常，或者伴随以下情况就要及时就医： - 周期小于21天或大于35天 - 经期超过7天 - 经量明显增多（每小时浸透一片卫生巾） - 痛经影响生活 - 非经期出血

日常调理小建议

1. 记录周期 准备一个专门的本子或使用手机APP，记录每次的开始时间、持续时间、经量变化等情况，就诊时能给医生重要参考。

2. 规律作息 充足睡眠，避免熬夜。建议每天11点前入睡，给身体充分的休息时间。

3. 均衡饮食 适当增加优质蛋白、铁质和维生素的摄入，减少生冷、辛辣刺激食物。过度节食不可取。

4. 适度运动 每周3-5次中等强度运动，如快走、瑜伽、游泳等都可以，但要避免突然剧烈运动。

5. 调节情绪 学会释放压力，可以通过冥想、深呼吸等方式放松心情。长期焦虑紧张对影响。

什么时候该看医生？

如果调整生活方式后仍不规律，或者出现以下情况建议尽早就诊： - 16岁还没来初潮 - 突然闭经超过3个月（排除怀孕） - 经量突然增多或经期延长 - 周期紊乱持续半年以上 - 备孕1年以上未怀孕

记住，是女性健康的晴雨表。偶尔的小波动不必过分担心，但长期异常一定要重视。希望每位女性都能更了解自己的身体，及时发现并解决问题。