每到夏天,防晒就成了所有人关注的话题。但你知道吗?根据皮肤科医生临床观察,超过80%的人其实并没有做到正确防晒。今天我们就来,为什么防晒这么重要,以及如何科学有效保护皮肤。
很多人以为防晒只是为了不晒黑,其实紫外线造成的伤害远不止于此。紫外线中的UVA会穿透皮肤深层,导致胶原蛋白流失,加速皮肤老化;UVB则会引起皮肤晒伤、红斑等问题。长期不做好防晒,还可能增加皮肤癌的风险。
值得注意的是,紫外线一年四季都存在,即使是阴天,也有80%的紫外线可以穿透云层。所以防晒不是夏季的,应该成为日常护肤的固定步骤。
市面上的防晒产品种类繁多,怎么选才是适合自己的?关键要看两个指标:SPF值和PA值。SPF值主要防护UVB,日常通勤选择SPF30左右就足够;如果长时间户外,建议选择SPF50。PA值防护的是UVA,"+"号越多防护力越强,日常使用PA+++比较合适。
还有一点常被忽视:防晒霜分为物理防晒和化学防晒。物理防晒通过反射紫外线起效,适合敏感肌;化学防晒则通过转化热能,质地更清爽。现在很多产品都是物理化学结合的配方,取两者之长。
很多人抱怨用了防晒还是晒黑了,问题往往出在用量不足。研究表明,大多数人只用了标准用量的1/4到1/2。正确的用量是:脸部约需1元硬币大小,如果是乳液质地约2个1元硬币量。全身涂抹需要约30毫升,相当于一个小酒杯的量。
使用时需要注意:出门前15-30分钟涂抹,让防晒霜充分成膜。每2小时补涂一次,游泳或出汗后立即补涂。不要忘记耳朵、后颈、手背等容易被忽视的部位。
防晒霜只是防晒措施的一部分,可靠的防护来自硬防晒。宽檐帽能遮挡面部大部分区域,防晒口罩可以阻挡95%以上的紫外线,防晒衣要选择UPF40+的产品。上午10点到下午4点紫外线强,尽量避免这个时段长时间户外。
车里也要注意防晒,侧窗玻璃无法完全阻挡UVA,长期开车的人可能会出现左右脸不对称老化的情况。可以考虑给车窗贴防晒膜。
儿童防晒更需谨慎:6个月以下婴儿不建议使用防晒霜,应以物理遮挡为主;儿童要选择专为儿童设计的防晒产品。孕妇体内激素变化容易长斑,更要严格防晒,建议选择物理防晒产品。
油性肌肤可以选择质地清爽的防晒乳或防晒喷雾;干性肌肤适合带有保湿成分的防晒霜;痘痘肌要避开含酒精和香精的产品。敏感肌物理防晒,使用前建议在耳后做测试。
误区一:涂一次防晒就够了。实际上防晒成分会随着时间降解,出汗、擦拭都会降低防护,必须及时补涂。
误区二:SPF值越高越好。SPF50能阻挡98%的UVB,SPF100只能提升到99%,差别不大,反而可能增加皮肤负担。
误区三:防晒霜会阻碍维生素D合成。研究显示,常规使用防晒霜不会导致维生素D缺乏,可以通过饮食补充。
记住,防晒是经济有效的抗衰老方式。把它变成日常习惯,你的皮肤会感谢十年后的你。与其事后花大价钱补救,不如从现在开始做好防护。只有坚持正确防晒,才能真正守护肌肤健康。
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