颈椎病越来越年轻化！这些症状你中招了吗？

近几年，颈椎病不再是中老年人的。上班族、学生党，甚经常玩手机的年轻人，都开始被颈椎问题困扰。脖子僵硬、头晕手麻，这些看似不起眼的小毛病，很可能就是颈椎发出的求救信号。今天我们就来，如何识别颈椎病，以及日常生活中该怎么预防和缓解。

你的颈椎正在承受多大压力？

正常的头部重量大约5公斤，相当于一个大西瓜。但当低头15度时，颈椎承受的压力会增加到12公斤；低头60度时，这个数字会飙升到27公斤。想象一下，一个5岁孩子的重量，就这样压在你的脖子上，难怪会出现问题。

长期低头玩手机、伏案工作，会让颈椎处于一个不正常的位置。肌肉持续紧张，韧带被拉长，椎间盘压力增大，时间长了就会导致颈椎结构改变，引发各种不适症状。

颈椎病的5个典型表现

1. 脖子僵硬酸痛：这是常见的症状，转动脖子时能听到"咔咔"声，时转头都困难。

2. 头晕头痛：特别是起床或转头时突然发作，可能持续几秒钟到几分钟。

3. 手臂麻木：从肩膀开始向手指放射，有时还会感觉手指发胀。

4. 视力模糊：部分患者会突然看不清楚，但眼科检查又查不出问题。

5. 胸闷心慌：被误认为是心脏病，其实是颈椎问题影响到了神经。

5个坏习惯正在伤害你的颈椎

1. 长时间低头看手机：现代人的通病，下来脖子酸得抬不起来。

2. 枕头过高或过低：不是枕"头"而是枕"颈"，合适的枕头应该能维持颈椎自然曲度。

3. 趴着午睡：让颈椎处于扭曲状态，醒来后脖子更不舒服。

4. 吹空调受凉：颈部肌肉受凉后会痉挛，影响循环。

5. 突然剧烈运动：热身不足就开始打球或健身，容易拉伤颈部肌肉。

在家就能做的颈椎保养小妙招

1. 每隔一小时脖子：简单的抬头仰望，再低头看脚尖，重复几次就能缓解疲劳。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，可以促进循环。

3. 选择合适的枕头：建议选择能支撑颈椎曲线的记忆枕，高度与一拳高相当。

4. 调整电脑屏幕高度：屏幕中心与眼睛平齐，避免长时间低头或仰头。

5. 简单颈椎操：缓慢做点头、摇头、偏头动作，每个方向保持5秒，每天做3组。

什么时候该去医院？

如果出现以下情况，建议尽快就医检查：

- 手麻持续超过一周不见好转

- 走路不稳，像踩棉花一样

- 大小便功能受影响

- 头晕到影响日常生活

医生可能会建议拍X光片或核磁共振，根据检查结果制定治疗方案。轻度的可以通过理疗、药物缓解，的可能需要微创手术。

预防胜于治疗

颈椎病是一种慢性退行性疾病，预防比治疗更重要。记住3个"不要"：不要长时间保持一个姿势，不要让脖子受凉，不要突然剧烈运动。平时多注意体态，适当运动，就能远离颈椎病的困扰。

现代生活节奏快，工作压力大，但健康才是重要的。从现在开始，放下手机，你的颈椎吧！