牙龈炎早期不重视？小心牙齿悄悄“”！

早上刷牙时发现牙刷上有血迹，吃苹果时留下红印子，照镜子发现牙龈颜色变深......这些看似不起眼的小症状，可能正是牙龈炎发出的警报。作为口腔健康的道防线，牙龈一旦发炎，就像大坝出现裂缝，不及时修补随时可能引发更的口腔问题。

一、牙龈炎比你想象的更常见

数据显示，我国35岁以上人群中，近90%存在不同程度的牙龈问题。牙龈炎作为常见的口腔疾病之一，初期往往不痛不痒，很多人直到洗牙时被医生提醒才后知后觉。事实上，当牙龈出现红肿、易出血、轻微胀痛时，牙菌斑已经在牙龈线附近“安营扎寨”超过24小时。

牙科医生常把牙龈比作“土壤”，牙齿是“大树”。当土壤发炎变质，大树再挺拔也难逃松动风险。临床观察发现，持续两周以上的牙龈出血，牙齿脱落风险会增加3倍。

二、这些习惯正在摧毁你的牙龈

1. 横向拉锯式刷牙：像锯木头一样左右横刷，不仅清洁差，还会磨损牙颈部位，造成牙龈退缩。正确的巴氏刷牙法应该是牙刷倾斜45度，小幅颤动清洁牙龈沟。

2. 用牙签替代牙线：尖锐的牙签容易戳伤牙龈乳头，而牙线能温和清除牙缝间的菌斑。建议每天睡前使用牙线，动作要像“拉小提琴”般轻柔。

3. 把漱口水当“急救药”：部分含酒精漱口水会刺激黏膜，长期使用反而口腔菌群平衡。出现牙龈出血时，更建议使用温盐水含漱。

三、三步自检法发现早期牙龈炎

对着镜子做个小测试：先观察牙龈颜色，健康牙龈应呈淡粉色，如果变深红或紫红要警惕；再用干净手指轻按牙龈，感觉是否松软如海绵；后闻闻口腔气味，持续异味可能是炎症产物堆积的信号。

需要注意的是，孕妇、糖尿病患者、长期服药人群更易出现牙龈问题。这类特殊群体建议每3个月做一次口腔检查，就像定期给汽车做保养一样重要。

四、护理+日常维护双管齐下

当确诊牙龈炎时，牙医通常会进行超声波洁治，这个“大扫除”能有效清除顽固牙结石。配合使用含氯己定的牙膏，就像给牙龈敷上“面膜”。平时可以多吃猕猴桃、西兰花等富含维生素C的食物，它们好比牙龈的“天然创可贴”。

要特别提醒的是，网传的“盐水漱口牙龈炎”“牙膏涂抹”等方法并不科学。牙龈炎如同小火苗，干预才能避免发展成牙周炎这场“森林大火”。

五、给忙碌人士的护龈小窍门

对于经常出差的白领，可以随身携带便携式冲牙器，体积比手机还小；熬夜加班族建议在办公室放把软毛牙刷，饭后及时清洁；爱吃零食的小朋友，家长可以用菌斑显示剂做成“牙齿侦探游戏”，帮助培养刷牙兴趣。

记住，牙龈出血不是“上火”，而是身体亮起的红灯。就像没有人会忽视皮肤伤口一样，牙龈健康同样值得认真对待。下次刷牙见到粉色泡沫时，别急着冲掉，不妨把它当做预约牙医的提醒。