骨质疏松症是什么？中老年人必看的骨骼健康指南

秋叶

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发布时间：2025-08-13 10:23:11

骨质疏松症是什么？中老年人必看的骨骼健康指南

提起骨质疏松症，很多人觉得这是老年人才会得的病。但实际上，骨量从30岁左右就开始缓慢流失，只是初期没有任何症状。等到出现腰背疼痛、身高变矮甚骨折时，往往已经发展到比较的阶段。今天我们就来这个"沉默的"，帮助大家更好地了解和预防。

骨质疏松症的典型表现

很多患者都是在发生骨折后才知道自己得了骨质疏松。常见的症状包括：

1. 腰背疼痛，在久坐、久站后加重

2. 身高变矮，有些人几年内可能会矮3-5厘米

3. 驼背现象逐渐明显

4. 轻微碰撞或跌倒就容易骨折，尤其是腕部、髋部和脊柱

特别是绝经后的女性更要注意，雌激素水平下降会让骨量流失速度加快，发病率明显高于男性。

骨质疏松的危险因素

除了年龄这个不可抗拒的因素外，以下情况也会增加患病风险：

- 长期缺乏运动，特别是负重运动

- 钙和维生素D摄入不足

- 吸烟、过量饮酒

- 长期服用某些药物如糖皮质激素

- 有骨质疏松家族史

如果符合以上多项条件，建议尽早到医院做骨密度检查。现在常用的双能X线吸收检测法操作简单，辐射量也很低。

科学预防很关键

预防骨质疏松要从年轻时做起，重点注意以下几个方面：

营养补充：每天足够的钙摄入，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜都是好选择。维生素D能促进钙吸收，适量晒太阳或者补充维生素D制剂都很重要。

适度运动：

散步、慢跑、跳舞等负重运动对骨骼有好处。建议每周少3次，每次30分钟以上。对于老年人来说，打太极也是不错的选择，既能锻炼身体，又能降低跌倒风险。

生活方式：戒烟限酒很重要。吸烟会加速骨量流失，过量饮酒则会影响钙的吸收。另外要注意防跌倒，家里的地面要平整，浴室好安装防滑垫和扶手。

治疗需要科学规范

如果已经确诊骨质疏松，一定要在医生指导下规范治疗。常用的治疗方法包括：

1. 基础药物治疗：补充钙剂和维生素D

2. 抗骨质疏松药物：如双膦酸盐类、甲状旁腺激素类似物等

3. 中医调理：一些补肾壮骨的也有辅助作用

特别提醒大家，不要自行购买保健品代替正规治疗。很多号称能"骨质疏松"的产品其实有限，耽误正规治疗反而可能造成更大的伤害。

后要强调的是，骨质疏松虽然无法完全，但通过早期干预和规范治疗，完全可以有效控制病情发展，预防骨折的发生。建议45岁以上的女性、50岁以上的男性都要把骨密度检查纳入常规体检项目，早发现、早治疗才能更好地保护骨骼健康。

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