糖尿病早期有哪些症状？这5个信号千万别忽视

老近总感觉口渴，要喝好几瓶水，还频繁跑厕所。他原本以为只是天热的原因，直到体检报告上"血糖偏高"四个字让他慌了神。其实，像老这样的情况并不少见。糖尿病就像个"隐形"，早期症状很容易被忽视。今天，我们就来这个悄悄威胁健康的常见病。

一、糖尿病离我们有多远？

你可能不知道，每10个成年人中就有1个糖尿病患者。更可怕的是，还有大量人处于糖尿病前期而不自知。糖尿病分为1型和2型，其中2型占90%以上，多发于中老年人，但现在年轻人患病的比例也在逐年上升。

很多人以为糖尿病就是"血糖高点"，没什么大不了。但事实上，长期高血糖会慢慢损害血管和神经，导致眼睛、肾脏、心脏等多个器官出问题。所以，早发现、早干预特别重要。

二、5个容易被忽略的早期信号

1. 总是口渴、尿频：这是常见的症状。血糖高了，身体会通过多排尿来排糖，自然就会觉得口渴。

2. 突然变瘦：明明没少吃，体重却莫名其妙下降，这可能是身体无法利用血糖供能，开始分解脂肪和肌肉导致的。

3. 容易疲劳：血糖代谢异常会导致能量供应不足，人就会觉得特别累，干什么都没精神。

4. 伤口好得慢：高血糖会影响循环和免疫力，小伤口可能很久都不愈合。

5. 视力模糊：血糖波动会导致眼睛晶状体变形，看东西会变得模糊，这种变化往往是暂时的。

三、这几类人要特别注意

如果你是以下情况之一，建议每年都要查血糖：

- 有糖尿病家族史

- 体重超标，尤其肚子大

- 长期坐着不爱运动

- 年龄超过40岁

- 女性怀孕时有妊娠糖尿病

四、日常预防其实很简单

说到预防，很多人马上想到要"戒糖"。其实完全不吃糖没必要，关键是要做到以下几点：

1. 饮食控制：每顿饭主食别超过一个拳头大小，多吃蔬菜，少吃油腻食物。不用刻意追求无糖食品，但要注意控制总量。

2. 坚持运动：不用非得去健身房，每天快走30分钟就。记住"能站着不坐着，能走着不站着"。

3. 控制体重：特别是腰围，男性不要超过90cm，女性不要超过85cm。

4. 定期体检：每年测一次空腹血糖，有条件可以做糖化血红蛋白检查。

五、确诊了怎么办？别慌！

如果真的查出糖尿病，先别自己吓自己。现在医疗手段很成熟，只要控制好血糖，照样可以正常生活。

医生一般会建议从生活方式调整开始，必要时才会用药。记住按时服药、定期复查很重要，千万别听信偏方或者擅自停药。

糖尿病不可怕，可怕的是不重视。早发现、早干预，完全可以和普通人一样健康长寿。如果你或者家人有上面说的那些症状，建议尽快去医院做个血糖检查。预防永远比治疗更重要，健康的生活方式才是好的"降糖药"。