糖尿病到底是怎么回事？普通人该如何预防？

说到糖尿病，很多人只知道血糖高，但具体怎么回事却说不上来。其实糖尿病已经成为我国常见的慢性病之一，每10个成年人里就有1个糖尿病患者。今天我们就来糖尿病那些事。

糖尿病的两大类型

糖尿病主要分为1型和2型两种。1型糖尿病多发生在青少年身上，主要原因是胰岛素分泌不足。而2型糖尿病则多见于中老年人，占糖尿病患者总数的90%以上，主要是因为胰岛素抵抗导致血糖升高。

值得关注的是，现在2型糖尿病越来越年轻化。很多30多岁的年轻人也被确诊，这与不良的生活习惯密切相关。

糖尿病的早期信号

如果你经常感到口渴、多饮多尿，尤其是夜尿增多，这可能是糖尿病的早期信号。另外，不明原因的体重下降、容易疲劳、视力模糊、伤口愈合缓慢等情况，都可能与血糖异常有关。

建议大家每年定期体检，检查空腹血糖和糖化血红蛋白，这是发现糖尿病简单有效的方法。

糖尿病的危害不容小觑

长期高血糖会损害全身血管，导致各种并发症。比如糖尿病视网膜病变可能引起失明，糖尿病肾病可能发展成尿毒症，糖尿病足甚可能导致截肢。此外，糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险也比普通人高得多。

预防糖尿病的关键措施

预防糖尿病其实并不难，重要的是养成健康的生活习惯。首先要控制体重，避免肥胖。研究表明，体重每减轻1公斤，患糖尿病的风险就能降低16%。

其次要合理膳食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。建议每天少摄入500克新鲜蔬菜，其中深色蔬菜要占一半以上。

每周坚持150分钟中等强度运动也很重要。快走、慢跑、游泳都是不错的选择，关键是要持之以恒。

糖尿病患者的日常管理

如果已经确诊糖尿病，也不用过于担心。通过规范的药物治疗和生活方式干预，完全可以控制好血糖，正常生活和工作。

糖尿病患者要学会自我监测血糖，遵医嘱用药，不能随意停药。同时要特别注意足部护理，每天检查双脚有无破损，选择宽松舒适的鞋子。

科学认识糖尿病

很多人对糖尿病存在误解，认为只要不吃甜食就行了。实际上，米饭、面条等主食摄入过多同样会导致血糖升高。重要的是控制总热量的摄入，保持营养均衡。

另外，糖尿病虽然不能，但完全可以控制。只要血糖控制达标，糖尿病患者同样可以享受高质量的生活。

写在后

糖尿病是可防可控的慢性疾病，关键在于早发现、早干预。养成健康的生活方式，定期监测血糖，让我们远离糖尿病的困扰。如果您对糖尿病还有疑问，建议医生获取个性化指导。