不调怎么办？这6个原因和调理方法女性必看

每个月的那几天，总有些女性朋友会经历各种不顺利——要么迟迟不来，要么来得太频繁，甚痛得直不起腰。这些情况在医学上被称为不调，但别急着焦虑，今天我们就来这个问题，帮你找到原因和解决办法。

什么是不调？这些信号要警惕

正常周期一般在21-35天，每次持续3-7天。如果你的出现以下情况，可能就是不调：

1. 周期忽长忽短，经常提前或推迟超过7天
2. 经量突然变多或变少
3. 经期超过10天或短于2天
4. 非经期出现不规则出血
5. 痛经明显加重

为什么会不调？6大常见原因

1. 压力太大：长期紧张焦虑会影响激素分泌
2. 过度：体重骤降可能导致闭经
3. 熬夜成瘾：昼夜颠倒打乱内分泌
4. 多囊卵巢综合征：伴随痤疮、多毛等症状
5. 甲状腺问题：甲亢或甲减都会影响
6. 宫腔病变：如子宫肌瘤、内膜息肉等

这些调理方法很管用

【生活习惯调整】
• 每天7-8小时睡眠
• 适当运动但避免过度
• 注意保暖，少碰冷饮
• 经期避免剧烈运动

【饮食调理】
多吃：红枣、枸杞、红豆、菠菜
少吃：冷饮、辛辣、咖啡因
可以试试：红糖姜茶、五红汤

【就医建议】
如果出现以下情况要及时就诊：
• 连续3个周期紊乱
• 经期超过10天
• 出血量大到每小时要换卫生巾
• 非经期出血

关于不调的常见误区

❌ 不调不用管，结婚就会好
❌ 吃避孕药就能调经（需医生指导）
❌ 越少越显年轻
❌ 痛经忍忍就过去了

什么时候需要看医生？

建议先观察1-2个周期，如果情况没有改善，或者伴随以下症状就要就医：
• 贫血症状：头晕、乏力
• 突然剧烈腹痛
• 体重骤变
• 备孕1年以上未成功

记住：是女性健康的晴雨表，出现问题不要硬扛，但也不要过度紧张。调整好生活习惯，必要时寻求帮助，大多数不调都能得到改善。希望每个女性朋友都能轻松度过每个月的那几天！

（温馨提示：本文仅供参考，具体诊疗请遵医嘱）