身体护理全攻略：从日常习惯到保养

夏天快到了，露胳膊露腿的季节又来了。你是不是也在为干燥起皮、鸡皮肤、后背痘痘这些身体小问题发愁？别急，今天咱们就身体护理那些事儿，从头到脚给你安排得明明白白。

为什么你的皮肤总是不听话？

很多人脸上护理得很勤快，身体却总是敷衍了事。洗澡五分钟搞定，润肤乳想起来了才涂，难怪皮肤会。其实身体皮肤比脸更厚，但也更容易干燥。尤其是秋冬季节，或者长期待在空调房里，皮脂分泌减少，水分流失加快，就容易出现干痒、起屑这些问题。

还有些人后背爱长痘，这和油脂分泌旺盛、毛孔堵塞有关。而大腿和手臂常见的鸡皮肤，其实就是毛囊角化，和遗传、缺乏维生素A都有关系。搞清楚问题出在哪，才能对症下药。

每天10分钟，基础护理不能少

身体护理真没你想的那么麻烦，每天花个10分钟就能有看得见的变化。先说洗澡，水温别太高，38度左右合适。太热的水会带走皮肤表面的油脂，洗得越久皮肤越干。沐浴露选择温和的，碱性太强的容易皮肤屏障。

洗完澡趁着皮肤还微湿的时候，赶紧涂身体乳。这个时间毛孔还张开着，吸收好。干性皮肤选乳霜质地的，油性皮肤可以用清爽的乳液。特别干燥的肘部、膝盖这些地方可以多涂一点。记住，坚持才是道，三天打鱼两天晒网可不行。

进阶护理：这些方法真的有用

如果基础护理已经满足不了你，可以试试这些方法。每周1-2次的身体去角质很重要，能帮助去除老废角质，促进后续护肤品吸收。但要注意力度，特别是敏感肌，千万别用力过猛。可以用磨砂膏，或者刷子轻柔打圈。

现在很火的果酸身体乳确实对鸡皮肤、后背痘痘有帮助。不过刚开始用要建立耐受，先从低浓度开始，隔天使用。使用后一定要注意防晒，不然反而容易色素沉着。皮肤有破损或者敏感的时候千万别用。

容易被忽略的护理盲区

很多人护理身体只顾着手臂和腿，其实这些地方更需要关注：

脚后跟：常年受力和摩擦，容易干燥开裂。晚上泡脚后可以用浮石轻轻磨皮，然后厚涂凡士林，穿上袜子睡觉。

手肘膝盖：这些部位黑色素容易沉积，看起来黑黑的。除了定期去角质，还可以用含维生素C的产品帮助提亮。

颈部：颈部皮肤很薄，又经常暴露在外，特别容易长皱纹。护理时别忘了把面霜或者颈霜带到脖子。

内调也很重要

再好的外护理也要内调配合。每天喝够水是基础的，皮肤缺水的话用再多护肤品也白搭。饮食上多吃富含维生素A、E的食物，比如胡萝卜、坚果、深海鱼，对皮肤修复很有帮助。

睡眠不足会让皮肤屏障功能下降，修复能力变差。尽量每天7-8小时睡眠，熬夜后皮肤状态明显变差这个大家应该都有体会。

什么时候该看医生？

如果皮肤出现这些情况，就别自己折腾了，赶紧去医院：

- 大面积的红肿、瘙痒，可能是皮炎或过敏
- 痘痘发炎，留下明显痘印痘坑
- 皮肤异常干燥脱屑，伴随刺痛感
- 任何不明原因的皮疹或者皮肤变化

身体护理其实没那么复杂，关键是要养成习惯。从今天开始，对自己好一点，毕竟这是一个你要住一辈子的"房子"。