为什么越来越多人得脂肪肝？医生提醒：这6个习惯伤肝

近体检，很多人才发现自己有脂肪肝。脂肪肝已经成了常见的慢性肝病之一，而且越来越年轻化。很多人觉得脂肪肝不痛不痒不当回事，其实脂肪肝放任不管，可能会发展成肝炎、肝硬化甚肝癌。那么，到底是什么原因导致脂肪肝？日常生活中哪些习惯伤肝？今天我们就来聊一聊。

什么是脂肪肝？

简单来说，脂肪肝就是肝脏里堆积了太多脂肪。正常情况下，肝脏含有少量脂肪，但如果脂肪含量超过肝重的5%，就是脂肪肝了。根据程度分为轻度、中度和重度。轻度脂肪肝及时调整可以逆转，但重度脂肪肝就可能引起肝脏功能异常。

这6个习惯伤肝

1. 长期喝酒：酒精会直接损伤肝细胞，影响肝脏代谢脂肪的能力，导致脂肪堆积。

2. 吃得太油腻：高油高糖饮食会让肝脏负担过重，多余的脂肪无法代谢就会堆积在肝脏。

3. 不爱运动：久坐不动，热量消耗不掉，脂肪就容易在肝脏沉积。

4. 熬夜：肝脏在晚上11点到凌晨3点活跃，长期熬夜会影响肝脏和代谢功能。

5. 乱吃药：很多药物需要肝脏代谢，滥用药物会加重肝脏负担。

6. 过度节食：突然大幅度减少饮食，肝脏无法适应，反而会加速脂肪堆积。

脂肪肝有哪些症状？

早期脂肪肝通常没有明显症状，很多人是在体检时偶然发现的。随着病情发展，可能出现乏力、右上腹隐痛、食欲不振、恶心等症状。但症状不典型，容易被忽视。所以定期体检很重要，尤其是肥胖、长期喝酒、有糖尿病的人群更要注意。

查出脂肪肝怎么办？

如果体检发现脂肪肝，先别慌。轻度脂肪肝通过生活方式调整大多可以逆转：

1. 控制饮食：减少油腻、高糖食物，多吃蔬菜、优质蛋白。

2. 加强运动：每周少150分钟中等强度运动，比如快走、游泳。

3. 戒酒：酒精性脂肪肝必须戒酒。

4. 控制体重：肥胖者减重5%-10%就能明显改善脂肪肝。

5. 定期复查：每6-12个月检查肝功能、超声等，监测病情变化。

脂肪肝会发展成肝癌吗？

单纯性脂肪肝一般不会直接发展成肝癌，但如果放任不管，可能经历"脂肪肝-肝炎-肝硬化-肝癌"的过程。这个过程通常需要10-20年。所以查出脂肪肝要重视，但也不必过度担心，关键是要及时干预，阻断病情发展。

预防脂肪肝的3个建议

1. 均衡饮食：控制总热量，少油少盐少糖，多吃新鲜蔬菜。

2. 规律运动：避免久坐，选择适合自己的运动方式并坚持。

3. 定期体检：35岁以上建议每年做一次肝脏超声检查。

脂肪肝是可防可控的，关键是要改变不良生活方式。如果已经查出脂肪肝，一定要在医生指导下科学调理。记住，你的肝脏需要你的爱护，健康的生活方式才是好的保肝药。