瑜伽美容：10分钟唤醒肌肤年轻态的自然疗法

近总被朋友问："你近用了什么护肤品？气色这么好！"其实我的秘密既不是天价面霜，也不是医美项目，而是坚持了3年的瑜伽美容法。这种融合古老智慧与现代美容理念的方式，正在都市女性中悄然流行。

为什么瑜伽能成为"天然美容仪"？

你可能不知道，当我们做下犬式时，头部低于心脏的姿势能让新鲜涌向面部。我接触过的瑜伽老师琳告诉我："就像给面部做了一次'spa'，这比任何精华液都管用。"

临床研究发现，规律练习瑜伽的人群，皮肤屏障功能明显改善。我自己就深有体会：以前每到换季就过敏的脸，现在居然能安然度过北京的沙尘天。

3个的"美容体式"

1. 猫牛式：这个动作看起来简单，但每次做完都能感觉整个后背的经络被打开。我们工作室的莉莉说，她坚持两周后，同事都问她是不是打了。

2. 倒箭式：把双腿靠在墙上，这个动作特别适合久坐的上班族。我有个客户坚持做这个体式三个月，眼周细纹淡化了三分之一。

3. 狮子式：张大嘴巴伸出舌头的动作虽然不太优雅，但对面部肌肉的锻炼出奇地好。38岁的张姐每周做三次，法令纹明显变浅了。

比面膜更管用的"呼吸美容法"

瑜伽导师李敏经常说："会呼吸的女人老得慢。"我亲测发现，每天5分钟的交替鼻孔呼吸法，比敷100块一片的面膜更好。特别是熬夜后做这个练习，暗沉的脸就像被一键重启。

建议清晨对着窗户做这个练习：用右手拇指压住右鼻孔，左鼻孔深吸4秒；屏息4秒；然后换无名指压左鼻孔，右鼻孔缓慢呼气6秒。重复5组，整个人都会发光。

这些误区千万别踩

刚开始我也犯过错误：以为动作越难越好。其实美容瑜伽恰恰相反，重点在于保持和呼吸。现在的我宁愿把简单的体式做到位，也不会勉强自己做高难度动作。

另外要提醒的是，生理期要避免倒立体式。我们工作室的会员小雨就曾因为经期做头倒立，第二天脸上冒了好几颗痘痘。

我的私人搭配方案

早晨：3分钟狮子式+5分钟呼吸法（代替咖啡）

午休：10分钟靠墙倒箭式（拯救电脑脸）

睡前：7分钟猫牛式（助眠又美容）

坚持一个月后，明显的变化是化妆时发现粉底液色号买深了——因为肤色真的透亮了不少。这种由内而外的改变，是任何外敷护肤品都给不了的。

开始你的瑜伽美容之旅

不必追求的瑜伽馆，一张瑜伽垫的空间就够了。我从每天5分钟开始，现在能明显感觉到皮肤更有弹性。记住，瑜伽美容不是药，但坚持下来的人都会发现：镜子里那个气色红润的自己，就是好的证明。

如果你也在寻找不花钱的美容方法，不妨今晚就试试靠墙倒箭式。说不定明天早上，你也会收获同事惊讶的赞叹："你昨晚做什么护理了？皮肤在发光诶！"